两岁小孩吃什么有营养？
早餐（早餐对于人体十分重要，尤其是儿童，优质的早餐能够补充头一天的营养消耗，让孩子白天精力充沛，注意要多补充碳水化合物、优质蛋白质和维生素C等营养物质）：
小米南瓜粥：南瓜50克、小米50克、排骨汤500克。南瓜切细丝，和小米一起放入排骨汤中大火煮开，小火再煮40分钟即可。
儿童西红柿蛋汤面条：一个西红柿、三个鸡蛋、80克面条，盐适量、40克油豆腐、5根小香葱。面条煮熟，西红柿+油豆腐榨汁，倒入煮熟的面条中，再加入打散的鸡蛋，煮开加盐调味，撒香葱丝即可。
西红柿肉茸蒸蛋：300克西红柿、两个鸡蛋、盐3克、20克肉茸。鸡蛋打散，加水调成蛋液（水：蛋=1：1.5），过筛。西红柿切片，和肉茸一起铺在蛋液上，隔水蒸15分钟，最后放盐调味即可。
午餐 （中餐是一天中最重要的的一餐，必须要做到荤素搭配，营养均衡。儿童中餐要注意好消化和营养的均衡）：
红烧鸡腿、紫薯稀饭、素炒西蓝花、银鱼炒蛋（这是一份1岁宝宝的午餐哦）：
鸡腿3个、60克大米、适量紫薯、一个鸡蛋、50克银鱼、250克西蓝花。鸡腿切块、焯水、热油，下葱姜蒜煸炒，下鸡肉、生抽、老抽、花椒、盐，大火烧开后小火焖煮30分钟即可。
鸡蛋、银鱼打散、葱花、盐调入高汤中，煮开撇去浮沫、煮3分钟，用生粉水勾芡，淋一些明油即可。
大米+紫薯煮稀饭，用盐调味。
西蓝花焯水后捞出来，热油下香葱白、蒜瓣末，煸出香味后加入西蓝花大火快炒2分钟，加入盐炒匀即可。
下午茶 （下午茶应该以清淡为主，提供适量能量，可以生津提神）：
肉松馒头、牛奶、蒸南瓜。
肉松馒头：170克中粉、40克糖、165克水、60克南瓜泥、40克玉米油、40克糖、6克酵母。（将南瓜与南瓜泥、糖、油一同放入锅中，隔水蒸熟后，冷却，加酵母活化15分钟，再加入中粉揉至光滑后，松弛15分钟，揉成长条切12个剂子，分别擀平包入肉松，捏成馒头状放入铺了湿布的蒸笼上，盖上锅盖，二次发酵45分钟，水滚后蒸10分钟，焖3分钟即可。）
晚餐（晚餐应该注重清淡，容易消化，为睡眠做准备）：
三鲜烩面片、虾肉蒸水蛋：
虾肉蒸水蛋：200克鸡蛋、300克鲜虾、适量的青菜叶。水烧开后继续烧2分钟，鸡蛋打散，加入3倍的开水，过滤，去除浮沫，倒入模具中蒸5分钟。鲜虾去皮去泥线，青菜叶剁碎后和虾一起剁成陷后加入一点开水搅拌上劲，放在鸡蛋上，蒸5分钟，淋一点蒸鱼豉油即可。
鲜虾肉圆汤面片：250克中粉、3个鸡蛋、400克温水、6只小河虾、适量的猪肉末。面片制作：和面粉，鸡蛋搅散、分次加温水搅匀，倒入面粉，揉成光滑面团，盖上湿布醒30分钟后，再揉10分钟，再醒30分钟、擀成薄片，切成菱形小块，撒上干粉以防粘连。猪肉加入虾茸，盐、糖、胡椒粉、葱姜酒搅上劲，挤成丸子，锅中水烧开下入虾丸。水再次开后下入面片，煮开后加点蔬菜末，汤变白色即可。
牛奶芝麻核桃糊粥：50克粳米、50克牛奶、20克芝麻、10克核桃。牛奶+芝麻+核桃+400克清水，上锅蒸30分钟后，将牛奶液倒入煮好的粳米中搅拌煮5分钟即可。