先说一下我个人的情况，业余爱好者，正手狂野，反手脆弱（多球练习时，被同学说像女同志）。 然后呢，说说个人体会，欢迎拍砖。 首先，要有一个好的心态，不要把胜负放在第一位置，把享受过程放到第一位，这样能较好地发挥出自己的水平；其次，技术一定要扎实，无论是发球还是接球（包括扣杀），要做到点正，速快，落点刁，这样才能较好地压制对方，使对方不敢随意接球。
1、接球。 首先，来球要有一定的速度，这样可以考验接球方的反应能力及基本功的扎实程度。如果来得太快，可以采用减力扣接的方法（注意不是漏接哦！！），如果来得比较慢，那就尽情地扣杀吧。当然，如果对方的速度不是很快，你可以选择击打，也可以选择提拉，具体就根据临场表现而定啦。
2、发球。 一般我们采取的是无规则的发球，目的是调动对方，让对方无法预判。所以呢，你大可发挥自己的想象力，把平时自己认为很好笑的东西用到这里面去。当然咯，为了不必要的受伤，请注意发球的力度和角度，尽量不要直冲对方面部哦~
元哲明优质答主发球和接球规则
（一）发球
1、发球时球无论是直接越过或绕过球网装置，均须在台区上空飞向对方台区。如果球在运行中接触到球网装置，但球的运行轨迹未受到干扰，该球允许继续运行而不判失一分。
2、运动员发球时，首先在整个发球动作完成前，即直至他将球拍或执拍手或执拍臂从触及或覆盖球拍的那部分台面反弹的球抛起后，从最后一个点向上的整个发球动作结束前，他的自由臂和手应保持完全伸展到身体的前面。他的整个自由臂（包括手腕关节及手腕）应明显高于比赛台面。如果对方运动员认为他没有这样做，他可以向裁判员请求裁定。
3、发球时，球被有意或无意地抛起或弹起以后，在到达台区上空前触及运动员身体或衣物。
运动员在比赛过程中，要严格遵守发球和接发球的次序。发球员的分数为零或双数时，双方运动员均应在各自的右发球区内发球或接发球，在发球员的分数为单数时，双方运动员均应在各自的左发球区内发球或接发球。
在每局比赛中，当一方先得5分，将双方运动员交换发球区。在下列三种情况下，应执行“还击”。一是在运动员发球后；二是运动员挑球后；三是当按本章3.7款的程序击球后。
