怀孕5个月要运动吗？
你好，孕中期是胎宝宝快速发育的时期，此时孕妈妈适当锻炼身体，有助于维持良好的身体状态，对日后顺产也有很大帮助哦！ 那么，孕中期可以做什么运动呢？今天，小安就为大家推荐几项适合孕中期的运动~ 孕妇瑜伽 随着孕周的增加，许多孕妈妈的腰背痛症状会越来越明显，通过练习孕妇瑜伽中的背部弯曲、脊柱扭转等动作，能够有效地舒缓腰部疼痛的症状，同时还能锻炼腹部肌肉的力量，从而防止孕晚期由于腹压不足导致的便秘情况发生。
坚持做瑜伽还可为顺利分娩打下良好基础——增强核心肌群力量，提升骨盆稳定性以及关节灵活性，为后期生产时用力呼气提供条件；加强腰背肌力可缓解孕期腰痛，并有利于产后骨盆及腰骶部肌肉的修复。 孕妇健身操 孕妇操是一种综合性的孕产期力量训练和柔韧性训练，能增强身体的肌肉耐力，改善体能，增强心肺功能。在训练过程中，配合缓慢而有节奏的深呼吸，不仅能放松身心，还有利于控制体重增长幅度。
在进行孕妇体操练习时，最好有家人的陪同，以防发生意外。练习时，动作尽量做到位，这样效果才会好。 散步 散步是最安全有效的运动方式之一。孕期中后期的准妈们可以每天散散步，既增强了身体素质，还丰富了孕期生活，为未来的顺利分娩打好基础。 散步有利于胎儿的生长发育，还可以促进分娩，让胎头往下走，让子宫收缩更有力的往前进。散步还可以帮助孕晚期的准妈妈调整心理状态，减轻焦虑程度。但需要注意的是，散步的时间不宜过长，以一个小时为宜。
